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女生的小肚子没那么难减的

女生的小肚子没那么难减的!3个方法,帮你告别小腹肥胖!

  很多肥胖的女生,总是为了自己的大肚腩而烦恼。然后,很多瘦子也一样有小肚腩的烦恼

  因为腹部突出,导致你的外观上不好看,就算是看到自己喜欢的裤子和裙子,小肚子突出也是影响了穿衣的美观性。

  为什么四肢瘦小的小姐姐,会有小肚子呢?主要有几个原因

  首先,因为你的体脂率高,那么肚腩就会出现。男女之间的身体结构不同,女生一般对脂肪的需要会比较多,这也是为什么女生更容易囤积脂肪的原因!

  平时日常久坐也会让你出现小肚子,这点体现在上班族是最明显的。很多上班族日常久坐,导致四肢不胖,但腹部的小肚子却突出。

  再者,很多女生子宫容易出现宫寒,特别是喜欢冷东西的女生,一般都是会有小肚子。宫寒会让子宫自动地寻求更多的脂肪提供热量,来抵挡宫寒。

  最后,就是不爱运动,大部分的女生都不爱运动的,有的人摄入体重不过百,但体内的脂肪含量都是比较高的,而肌肉的含量低,身体代谢就会比较低,这时你的肚腩就容易出现。

  针对这几种导致小肚子突出的原因,我们可以从这3点,来减掉我们的小肚子。

  1、 生活习惯要改掉

  很多女生喜欢久坐,主要还是因为懒。有的女生喜欢吃生冷的东西(冰淇淋,雪糕),会导致身体内的多余的热量转化为脂肪存在体内,让你的小肚子出现,这时想要减掉就非常的困难了。

  平时最后避免久坐,你可以利用空闲时间让自己多站一站或者走走,利用休息的时间多走走,或者是上下班的时间多走路,减少肚腩的囤积。

  女生不想来月经的时候,出现腹部疼痛的状况,建议还是少吃些生冷的东西为好,平时多吃喝热水或者是枸杞茶,少喝饮料。

  2、饮食控制、健康饮食

  说到饮食这块,很多女生压根不会注意到自己的饮食,只管挑自己喜欢的来吃。很多女孩不会管制自己的嘴,觉得反正也是吃不胖。但是体质是会随着饮食习惯而改变的。

  很多人一开始因为自身的代谢快,导致吃不胖,但是到了一定年纪,身体代谢下降你也会逐渐发胖。很多食物本身没有营养,吃多了只会加重身体负担,导致体内沉积毒素,脂肪也会慢慢地存在体内,导致小肚子越来越大。

  建议:女生每天正常三餐多吃一些健康的食物,比如丰富蛋白,高膳食纤维以及其他维生素、矿物质等营养的食物,这样才能保证身体的营养吸收充足,保证身体代谢循环。

  3、坚持运动

  除了改掉久坐的习惯之外,加强运动也是必须的,运动可以帮我们减脂瘦身。前面笔者也提到过为什么普遍的女生体脂率都是超标的,除了吃太多外,就是因为不爱运动。

  体内的脂肪占比较大,身体才会出现赘肉并且软塌塌,小肚子随着也就出现了。如果想要减掉你的小肚子,那么加强运动,是帮助你快速减掉肚子的途径。

  日常在家里可以做一些HIIT间歇训练、有氧操来帮助自己减掉小肚子,加入腹肌训练帮你紧致小腹。


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